Der Zuckergehalt von frischem Obst variiert je nach Obstsorte, wobei der Durchschnitt bei 8 Gramm natürlichem Zucker liegt. Beeren haben tendenziell weniger Zucker, während die meisten Melonen am oberen Ende liegen .
Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren haben die niedrigsten Mengen an natürlichem Zucker, die alle weniger als 5 Gramm Zucker enthalten. In der Mitte des Spektrums liegen Pfirsiche, Grapefruit und Kiwi, die weniger als 9 Gramm Zucker enthalten. Granatapfel, Trauben, Mango und Kirschen haben die höchsten Zuckerwerte. Frisches Obst ist eine großartige Nährstoffquelle, unabhängig vom Zuckergehalt. Für eine gesunde, ausgewogene Ernährung werden zwei bis drei Portionen täglich empfohlen.
