Früchte, die Haut und Kerne enthalten, wie Äpfel, Birnen, Himbeeren und Erdbeeren, können laut der Cleveland Clinic aufgrund ihres Ballaststoffgehalts Verstopfung vorbeugen und behandeln. Auch Trockenpflaumen oder getrocknete Pflaumen sind gut gegen Verstopfung. Pflaumen enthalten Ballaststoffe und Sorbit, das als Abführmittel wirkt, bemerkt WebMD.
Verstopfung tritt auf, wenn jemand weniger als drei Stuhlgänge pro Woche hat oder wenn der Stuhlgang schwierig wird, so das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Der häufigste Grund für Verstopfung ist eine ballaststoffarme Ernährung. Zusätzlich zum Verzehr von Obst können die Menschen die Menge an Ballaststoffen erhöhen, die sie zu sich nehmen, indem sie Lebensmittel wie Bohnen, Vollkorngetreide und grünes Blattgemüse essen.
