Zu den Früchten, die Sie während einer fructosearmen Ernährung vermeiden sollten, gehören Äpfel, trockene Feigen, Birnen, Datteln und Pflaumen, die alle einen hohen Fructosegehalt aufweisen. Andere schwer verträgliche, mit Fruktose gefüllte Früchte sind Bananen, Weintrauben, Mangos, Kiwi und Wassermelone. Apfelsaft, Orangensaft, Kakifrüchte und Rosinen sollten ebenfalls vermieden werden.
Zu den Früchten, die während einer fructosearmen Ernährung in Maßen verzehrt werden können, gehören Aprikosen, Pfirsiche, Himbeeren, Melonen und Pflaumen. Einzelpersonen können auch einige Brombeeren, Erdbeeren, Ananas und Honigmelone essen. Orangen, Kirschen und Blaubeeren mögen für manche Menschen erträglich sein, enthalten aber 3 bis 4 Gramm Fructose, was sie nahe an die Verbotsliste bringt.
Um häufige Fructoseintoleranz-Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und Übelkeit zu vermeiden, essen Sie immer eine moderate Menge an unbedenklichem Obst zusammen mit den regulären Mahlzeiten und essen Sie niemals Obst zwischen den Mahlzeiten. Es ist am besten, auf Obst wie Marmeladen, Gelees und Chutneys zu verzichten.
