Rosinen haben den gegenteiligen Effekt von Verstopfung. MedLine Plus erklärt, dass Rosinen wie die meisten Früchte tatsächlich Verstopfung lindern. Viele Früchte wie Beeren, Pfirsiche, Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Rhabarber und Pflaumen haben einen hohen Ballaststoffgehalt, der dem Körper die empfohlene tägliche Menge an Ballaststoffen liefert, die er benötigt, um den Darm richtig zu entleeren.
John Fortunato, MD, Gastroenterologe am Wake Forest University Baptist Medical Center in Winston-Salem, sagt gegenüber Everyday Health, dass Verstopfung den Dickdarm zurückziehen und dehnen kann, was den Stuhlgang erschwert. In diesem Fall hilft der Verzehr der richtigen Lebensmittel, einschließlich Rosinen, Verstopfung zu lindern und in Zukunft sogar zu verhindern. Everyday Health erklärt, dass Trockenfrüchte, einschließlich Rosinen, Pflaumen, Feigen, Bananen, Äpfel und Apfelmus, die Ballaststoffe haben, um dem Stuhl eine Konsistenz zu verleihen und Verstopfung zu lindern.
Tatsächlich empfiehlt MedLine Plus, Früchte mit essbarer Schale nicht zu schälen, da die Schale einen hohen Anteil an Ballaststoffen enthält. Everyday Health empfiehlt auch, diese Früchte in Kombination mit Wasser zu essen, was den Stuhl weicher macht und die Ausscheidung erleichtert. MedLine Plus erklärt jedoch, dass Menschen die empfohlene tägliche Menge an Ballaststoffen einnehmen müssen, um zu vermeiden, zu viel zu konsumieren, da dies manchmal zu Blähungen oder anderen Magen-Darm-Beschwerden führt.
