Die BRAT-Diät kann helfen, die Symptome von Magenverstimmungen zu lindern. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Diät hilft Menschen, sich von einer Magenverstimmung zu erholen, aber es ist keine gute Idee, sie zu lange zu befolgen. Die BRAT-Diät bietet nicht genügend Nährwert, um mit einer normalen Diät vergleichbar zu sein. Normalerweise befolgen die Menschen diese Diät für etwa 24 Stunden. Es ist nicht als Diät für Menschen mit chronischen Magenproblemen gedacht, bemerkt WebMD.
Bananen
Bananen sind hilfreich bei Magenverstimmungen, da sie viel Kalium enthalten und leicht zu essen sind. Bananen enthalten auch Pektin und Zucker. Alle diese Nährstoffe wirken zusammen, um den Stuhlgang zu fördern und verlorene Nährstoffe aufgrund von Dehydration zu ersetzen. Manche Leute glauben, dass grüne und unreife Bananen für die BRAT-Diät effektiver sind als reife Bananen.
Reis
Reis ist ein mildes Lebensmittel, das leicht verdaulich ist. In einigen Fällen ist es jedoch eine gute Idee, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Reis zu vermeiden, während die schlimmsten Punkte einer Magenverstimmung auftreten. Wenn es jedoch nachlässt, kann Reis ein gutes Nahrungsmittel sein, um den Menschen zu helfen, sich zu erholen.
Apfelmus
Apfelmus ist reich an Nährstoffen, würzig und trotzdem magenfreundlich. Die beste Apfelmussorte für die BRAT-Diät ist die ungesüßte, da zu viel Zucker nicht gut für Magenverstimmungen ist. Apfelmus enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, die dem Körper helfen, verlorene Nährstoffe wieder aufzufüllen.
Toast
Toast ist ein weiteres Lebensmittel, das bei Magenverstimmung helfen kann. Es ist mild, leicht verdaulich und hat einen hohen Kohlenhydratgehalt. Es ist am besten, den Toast einfach zu essen, und die empfohlene Brotsorte ist normales Weißbrot.
Zusätzliche hilfreiche Lebensmittel zur Beruhigung eines verstimmten Magens
Zusätzlich zur BRAT-Diät können Sie zusätzliche Elemente einnehmen, um die Symptome zu lindern. Trinken Sie einen Esslöffel Apfelessig, essen Sie etwas Ingwer und trinken Sie viel Wasser, bemerkt Bel Marra Health. Wasser spült Ihr System aus und wenn jemand krank ist, ist es leicht, zu dehydrieren, was die Krankheit verewigen kann.
Um Apfelessig leicht zu sich zu nehmen, kann es hilfreich sein, einen Esslöffel mit Wasser oder einem anderen Saft zu mischen, da er selbst einen starken Geschmack und Geruch hat. Für Ingwer Ingwertee trinken oder frischen Ingwer reiben und in Suppe oder Brühe verwenden.
Nahrungsmittel, die Sie bei Magenverstimmung vermeiden sollten
Einige der Lebensmittel, die Sie bei einer Magenverstimmung vermeiden sollten, sind Lebensmittel, die viel Fett, Fett oder Gewürze enthalten. Es ist hilfreich, auch stark verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Darüber hinaus kann rohes Gemüse eine Magenverstimmung weiter verschlimmern, also meide auch diese. Vermeiden Sie bei Erwachsenen Koffein und Alkohol.
Überwachung des eigenen Wohlbefindens
Während und nach der BRAT-Diät ist es wichtig, sein Wohlbefinden im Auge zu behalten. Wenn sich die Symptome nicht bessern oder verschlechtern, suchen Sie einen Arzt auf, um eine angemessene Anleitung zu erhalten. Auch wenn einer der Bestandteile der BRAT-Diät nicht zu helfen scheint, schließen Sie den Artikel von der Kur aus.
