Untersuchungen empfehlen, nach jeder Mahlzeit mindestens eine Stunde zu warten, bevor Sie schlafen. Dies ist der beste Weg, um Verdauungs- oder Schlafprobleme zu vermeiden. Das Essen von Mahlzeiten zu kurz vor dem Schlafengehen ist mit einem höheren Risiko für eine Säurereflux-Krankheit verbunden.
Aktive Personen oder Diabetiker können feststellen, dass leichte Snacks vor dem Schlafengehen von Vorteil sind, um den Blutzuckerspiegel die ganze Nacht über aufrechtzuerhalten. Lebensmittel, die vor dem Schlafengehen gegessen werden, können einen Einfluss darauf haben, wie gut man schläft, sowie die damit verbundenen Probleme. Proteinhaltige Lebensmittel verbrennen ihre Energie langsamer und gleichmäßiger und verursachen nachts weniger Verdauungsbeschwerden. Lebensmittel, die viel Fett oder einfache Kohlenhydrate enthalten, fördern die Säureproduktion im Magen und können stattdessen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sodbrennen den Schlaf unterbricht.
