Um Bluthochdruck zu senken, ist es wichtig, die Natriumaufnahme drastisch zu reduzieren und die Nährstoffe aus natürlichen Lebensmitteln zu erhöhen. WebMD gibt an, dass solche Lebensmittel Obst und Gemüse enthalten, die hohe Mengen an Kalium, Ballaststoffen und Magnesium enthalten. Durch die Aufnahme vieler dieser Zutaten in die Ernährung kann der Blutdruck viel leichter gesenkt werden.
Lebensmittel zur Senkung des Bluthochdrucks sind im Allgemeinen natürlich und für den Körper sehr nahrhaft. WebMD listet Beispiele für gute Lebensmittel auf, die man essen kann, um einen guten Blutdruck zu erreichen, wie Trauben, Grünkohl, Limabohnen, Erdbeeren, Thunfisch, Süßkartoffeln, Orangen, Melonen, Mangos, Ananas, Spinat, Rosinen, Kürbis, Tomaten , Bananen, Aprikosen, Rübengrün, Karotten, Brokkoli und fettfreier Joghurt. Durch die Aufnahme gesunder Lebensmittel wie diese in die Ernährung wird die Wahrscheinlichkeit eines erhöhten Blutdrucks schnell gesenkt. Eines der wichtigsten Dinge, die man bei einem normalen Blutdruck beachten sollte, ist laut WebMD, so wenig Natrium wie möglich zu sich zu nehmen. Dies bedeutet, sich von jeder Art von Fast Food und Junk Food fernzuhalten. Gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu einer herzgesunden Ernährung, insbesondere wenn es um den Blutdruck geht und um sicherzustellen, dass die verzehrten Lebensmittel voller Nährstoffe sind.
