Die Kalorienmenge in einer Tüte Light Popcorn oder Light Butter Popcorn variiert je nach Marke, beträgt jedoch etwa 20 bis 30 Kalorien pro Tasse gepoppten Mais. Eine typische Portion gepoppter Mais ist 4 Tassen, also hat die durchschnittliche Portion zwischen 80 und 120 Kalorien.
Wenn Popcorn geknallt wird, erhält es weniger als 10 % seiner Kalorien aus Fett. Darüber hinaus dient Popcorn als Natriumquelle, wobei eine typische Portion mehr als 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis pro Person ausmacht. Popcorn ist eine Kohlenhydratquelle mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen. Popcorn liefert auch eine kleine Menge an Vitamin E und Eisen.
