Es gibt keine bestimmte Anzahl von Bananen, die eine Person täglich essen sollte. Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen jedoch, nicht mehr als zwei Bananen pro Tag zu essen.
Bananen sind eine gesunde Wahl für eine ausgewogene Ernährung, da sie reich an Kalium und Ballaststoffen sind und gleichzeitig kalorienarm sind. Laut Experten von Healthline und LiveScience können die in Bananen enthaltenen Vitamine und Mineralien den Heilungsprozess unterstützen, indem sie das Wachstum der roten Blutkörperchen stimulieren. Bananen können auch das Schlaganfallrisiko senken, indem sie den Blutdruck senken. Sie schützen Sie vor Osteoporose, indem sie die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, Kalzium aufzunehmen, und helfen, Erkältungen – und möglicherweise sogar Krebs – abzuwehren, indem sie die Abwehrkräfte gegen Krankheiten stärken.
So vorteilhaft Bananen auch sein können, es birgt Gefahren, zu viele davon zu konsumieren. Laut Experten von Med-Health kann ein übermäßiger Genuss von Bananen zu Problemen wie Kopfschmerzen durch zu viele Aminosäuren, Übelkeit oder unregelmäßigem Herzschlag durch zu viel Kalium und Nervenschäden durch zu viel Vitamin B6 führen.
Experten empfehlen, dass zwei Bananen pro Tag dem Durchschnittsmenschen ausreichend Nährstoffe und Kalorien liefern. Bei der Berechnung der genauen Anzahl von Bananen, die eine Person pro Tag essen kann, sollten Personen wie Größe, Gewicht und allgemeiner Gesundheitszustand berücksichtigt werden.
