Nahrungsmittel, die starkes Nachtschweiß auslösen können, sind Alkohol, scharf gewürzte Speisen und koffeinhaltige Speisen. Diäten mit hohem Fett- und Zuckergehalt sowie Speisen und Getränke, die heiß genug sind, um die Körpertemperatur zu erhöhen, verursachen auch Nachtschweiß.
Menschen, die zu Nachtschweiß neigen, sollten vor dem Zubettgehen Lebensmittel vermeiden, die den Zustand auslösen. In einigen Fällen empfehlen Ärzte, diese Lebensmittel vollständig aus der Ernährung zu streichen. Diäten mit Vollkorn, Gemüse, Obst und einer begrenzten Menge an gesunden Fetten sind nicht mit Nachtschweiß verbunden. Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse liefern natürliche Östrogenquellen, die dazu beitragen können, die Entwicklung von starkem Nachtschweiß einzudämmen.
Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen einen Snack zu sich nehmen, sollten Sie nach gesünderen Alternativen greifen. Wenn etwas Süßes gewünscht ist, ersetzen Sie Süßigkeiten durch ein Stück Obst oder eine Süßkartoffel. Tausche Kaffee gegen koffeinfreien Tee ein. Vermeiden Sie scharfe Gewürze beim Würzen von Speisen; Probiere stattdessen Oregano oder Basilikum.
Nächtliche Schweißausbrüche sind Hitzewallungen, die extrem viel Schweiß produzieren und manchmal durch Pyjamas und Laken durchdringen. Häufige Auslöser außerhalb des Essens sind warmes Wetter, das Schlafen unter zu vielen Decken und das Erhöhen der Körpertemperatur durch Sport vor dem Schlafengehen. Während der gelegentliche Anfall von Nachtschweiß kein Grund zur Beunruhigung ist, erfordern Episoden, die regelmäßig auftreten, die Schlafqualität beeinträchtigen oder zusammen mit Fieber und Gewichtsverlust auftreten, eine Konsultation mit einem Arzt. Nachtschweiß kann auf Krebs hinweisen oder als Symptom von Wechseljahren, Hypoglykämie, Hormonstörungen, Infektionen und Angstzuständen auftreten.
