Jedes Stück Weißbrot enthält 79 Kalorien. Die durchschnittliche Person verwendet zwei Stück Brot, um ein Sandwich zuzubereiten. Das bedeutet, dass eine Person mit jedem Sandwich 158 Kalorien aus Brot zu sich nimmt.
Um Kalorien zu sparen, ist es am besten, Weißbrot gegen Vollkornbrot auszutauschen. Auf dem Etikett auf dem Vollkornbrot sollte stehen, dass es sich zu 100 Prozent um Vollkorn handelt. Es ist wichtig, die Zutatenliste auf dem Etikett jedes Brotes zu überprüfen. Die erste aufgeführte Zutat ist die am häufigsten verwendete Zutat. Vollkornbrot enthält gesunde Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Die ganzen Körner halten eine Person länger satt, ohne der Ernährung leere Kalorien hinzuzufügen.
