Die meisten normalen Limonaden enthalten viel Zucker und Koffein. Diät-Soda ersetzt den Zucker durch künstliche Süßstoffe wie Aspartam. Alle Soda enthält Kohlensäure und Phosphor.
Der Konsum übermäßiger Mengen an Soda kann gesundheitsschädlich sein. Eine Ernährung mit einem zu hohen Phosphorgehalt kann dem Körper Kalzium und Magnesium entziehen, während Kohlensäure den Säuregehalt des Blutes erhöhen kann. Das Koffein in Limonade verursacht eine erhöhte Kalziumsekretion im Urin, wodurch weniger Kalzium im Körper verbleibt.
Wenn eine Person Soda trinkt, nimmt eine Person Zucker in einer Menge von ungefähr 3 Gramm pro Unze zu sich. Der hohe Zuckergehalt in normaler Limonade ist nicht nur schlecht für die Zahngesundheit, sondern bietet auch leere Kalorien, die zu einer Gewichtszunahme führen und sogar Diabetes verursachen können.
Obwohl Diät-Limonaden zuckerfrei und in der Regel kalorienarm oder sogar kalorienfrei sind, können die darin verwendeten künstlichen Süßstoffe das Verlangen nach Nahrung erhöhen und die Gewichtszunahme fördern.
Eine 12-Unzen-Dose Coca-Cola Classic Soda enthält 140 Kalorien, 39 Gramm Zucker und 45 Milligramm Natrium ohne Fett oder Protein. Eine 12-Unzen-Dose Diet Coke enthält 0 Kalorien, 0 Gramm Fett und 0 Gramm Kohlenhydrate. Aspartam wird als Süßungsmittel verwendet.
