Laut Everyday Health bieten Wasserverstärker keine gesundheitlichen Vorteile und können schädliche Nebenwirkungen haben. Die Produkte liefern nur eine minimale Menge an Vitaminen und enthalten unnötige Elektrolyte sowie hohe Mengen an künstlichen Süß- und Farbstoffen. Mio verwendet insbesondere Sucralose, auch bekannt als Splenda, das die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper beeinträchtigen kann.
Seit 2014 weist Food Facts Mio flüssigem Wasserverstärker die Note F zu, da es mehrere Inhaltsstoffe enthält, die von der Gesundheitsgemeinde als umstritten angesehen werden. Die Website behauptet, dass die Zitronensäure in Mio MSG enthält, das unter anderem mit Kopfschmerzen, Übelkeit und Taubheitsgefühl verbunden ist. Everyday Health betrachtet viele flüssige Wasserverstärker als ähnlich wie Gatorade oder andere Sportgetränke und fügt hinzu, dass das Auffüllen der Elektrolyte über Kalium und Natrium nur für Sportler erforderlich ist, die lange Distanzen laufen oder intensive kardiovaskuläre Aktivitäten ausüben.
Obwohl Wasserverstärker in sehr kleinen Dosen verwendet werden, kann ihr süßer Geschmack Heißhunger auf andere zuckerhaltige Lebensmittel auslösen, was das Gewichtsmanagement erschwert und möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führt. Für eine gesunde und natürliche Art, Wasser zu aromatisieren, fügen Sie gefrorene Früchte oder einen Spritzer reinen Fruchtsaft hinzu. Obwohl diese Methoden Kalorien und Zucker hinzufügen, ist Obst frei von Zusatzstoffen und Chemikalien, was es insgesamt zu einer gesünderen Wahl macht.
