Der Verzehr von zu vielen Orangen kann verschiedene Probleme verursachen, darunter Gewichtszunahme, saures Aufstoßen, Sodbrennen und Bauchkrämpfe. Obwohl Orangen mehrere Vorteile für die Gesundheit haben, einschließlich der Erhöhung des Vitamin-C-Spiegels und der Abgabe einer hohen Dosis von Ballaststoffen kann zu viel zu essen zu mehreren Problemen führen.
Neben Problemen im Zusammenhang mit Stuhlgang, Gewichtszunahme und Übersäuerung kann der Verzehr von zu vielen Orangen auch den Vitamin-C-Spiegel im Körper dramatisch erhöhen. Dies mag zwar gut aussehen, aber in Wirklichkeit ist eine übermäßige Einnahme von Vitamin C laut Harvard Health mit einem erhöhten Risiko für Nierensteine verbunden. Eine Erhöhung der Menge an Ballaststoffen in der Ernährung kann zu einer verlangsamenden Wirkung auf den Darm führen. Laut „Dietary Guidelines for Americans“ soll eine Person 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien zu sich nehmen. Zusätzliche Ballaststoffe können auch zu anderen Verdauungsproblemen wie Bauchschmerzen und Durchfall führen. Letzteres kann auch zu Austrocknung führen. Orangen sind säurereiche Früchte, was bedeutet, dass sie den sauren Rückfluss bei einer Person, die ihn bereits hat, verschlimmern können. Sie neigen nicht dazu, den Säuregehalt des Magens zu erhöhen, können aber ein bereits vorhandenes Sodbrennen verstärken.
