Jeder verdaut Bananen etwas anders, obwohl es im Durchschnitt zwei bis drei Stunden dauert, bis sie vollständig verdaut sind. Der hohe Ballaststoffgehalt in Bananen macht sie ideal als leicht verdauliche und zu essende Frucht während jeder Tageszeit.
Bananen sind magenfreundlich und eignen sich hervorragend als Frühstück, Snack oder sogar Dessert. Für Leute, die nach einem guten Snack vor dem Training suchen, ist es ein guter Anfang, etwa 30 bis 60 Minuten vor einem leichten Training eine Banane zu essen. Obwohl es zu diesem Zeitpunkt noch nicht vollständig verdaut ist, eignet es sich immer noch für leichtere Trainingseinheiten zusammen mit einem großen Glas Wasser. Bananen sind allein oder in Kombination mit Erdnussbutter, Honig oder Joghurt eine gesunde Option.
