Sportgetränke wie Gatorade und Powerade sind so formuliert, dass sie einen Teil der während des Trainings verlorenen Elektrolyte ersetzen. Es ist auch möglich, Elektrolyte durch Kokoswasser oder mit hausgemachten Sportgetränken zu ersetzen.
Sportgetränke wie Gatorade und Powerade enthalten Inhaltsstoffe, die Elektrolyte ersetzen. Sie helfen Sportlern auch, während des Trainings Flüssigkeit zu halten, um Dehydration und weiteren Elektrolytverlust zu verhindern.
Reines Kokoswasser enthält von Natur aus Kalium und fünf weitere essentielle Elektrolyte. Im Gegensatz zu Sportgetränken enthält reines Kokoswasser keinen zusätzlichen Zucker und kein Fett.
Das Trinken von natürlichen Fruchtsäften ist eine weitere Methode, um verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen. Apfel- und Orangensaft sind besonders vorteilhaft, ebenso wie Zitronensaft in Wasser gemischt.
Emergen-C ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das entwickelt wurde, um Vitamine aufzufüllen. Das resultierende Getränk enthält jedoch auch Elektrolyte. Emergen-C macht auch einen Electro Mix mit mehr Elektrolyten und das ist frei von Zucker.
Es gibt verschiedene Rezepte für die Zubereitung eines Elektrolyt-auffüllenden Getränks zu Hause. Man verlangt, 4 Tassen Wasser mit 1/2 Teelöffel Meersalz, 1/4 Tasse Honig und Zitronensaft und 1/2 Tasse dunkler Kirschsaft und Orangensaft zu mischen. Das Wasser muss kochen, um Honig und Zucker aufzulösen.
Ein anderes Rezept sieht vor, 1/2 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Backpulver in 7 Tassen Wasser aufzulösen, bevor 1/2 Tasse Zitronensaft, 1 Esslöffel Limettensaft und 1/4 Tasse Honig hinzugefügt werden.
