Die gesündesten Energy-Drinks für Erwachsene enthalten wenig Koffein, Zucker und Zusatzstoffe und liefern ihre Energie aus anderen Zutaten als Süßungsmitteln und künstlichem Koffein. Zu den gesünderen Energiequellen gehören grüner Tee, grüne Kaffeebohnen, Yerba Mate, Acerola-Kirschen, Goji-Beeren und Guayusa wegen ihres natürlichen Koffein-, Vitamin- und Mineralstoffgehalts.
Gesunde Energy-Drinks für Erwachsene enthalten nicht mehr Koffein als eine Tasse Kaffee oder etwa 200 bis 300 Milligramm. Der höhere Koffeinspiegel in den meisten Energy-Drinks erhöht den Blutdruck, führt zu einem Kalzium- und Kaliumverlust und kann Erbrechen, Unruhe, unregelmäßigen Herzschlag, beschleunigten Herzschlag, Durchfall, Kopfschmerzen und Krampfanfälle verursachen. Einige Zusatzstoffe, die in Energy-Drinks enthalten sind, wie Ma Huang, Kolanuss, Guarana und Kakaoblätter, können die Energie des Koffeins sowie seine Nebenwirkungen erhöhen und können süchtig machen. Die hohen Mengen an Zucker und künstlichen Süßstoffen, die in typischen Energy-Drinks enthalten sind, verlangsamen die Aufnahme von Wasser in den Körper und führen zu einem Energierausch, der schnell abstürzt und dem Verbraucher weniger Energie übrig lässt als vor dem Trinken des Produkts. Viele dieser Zusatzstoffe werden auch mit Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
