Gemüse, Obst, Brot und Milchprodukte sind einige Beispiele für milde Lebensmittel. Schonende Lebensmittel sind solche, die wenig Ballaststoffe enthalten, weich sind und nur wenige Gewürze oder Gewürze enthalten. Sie können zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Durchfall, Übelkeit, Geschwüren und Sodbrennen verwendet werden.
Gemüse sind wichtige Lebensmittel, die in eine milde Ernährung aufgenommen werden sollten. Sie sind eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Beispiele für ideales Gemüse für eine Schonkost sind Erbsen, Karotten, grüne Bohnen und Zucchini. Vermeiden Sie gasförmiges Gemüse wie Kohl, Zwiebeln, Brokkoli und Paprika. Erwägen Sie außerdem, gekochtes, konserviertes oder gefrorenes Gemüse zu essen, da eine milde Ernährung nur weiche Lebensmittel erlaubt.
Früchte sind eine nahrhafte Option für eine milde Ernährung. Dosenpfirsiche, Bananen, Fruchtcocktail und Apfelmus sind in einer Schonkost erlaubt. Vermeiden Sie für erfolgreiche Ergebnisse säurehaltige Früchte wie Grapefruits, Orangen, Blaubeeren und Erdbeeren. Genau wie Gemüse sollten alle Früchte in Dosen oder gekocht werden, um sie weich zu machen.
Milchprodukte sind eine gute Quelle für Vitamin D, Kalzium und andere Mineralien. Milchprodukte wie Käse und Milch sind in einer Schonkost erlaubt, da sie leicht verdaulich sind. Um gesättigte Fette zu vermeiden, wählen Sie nur fettarme oder fettreduzierte Alternativen. Raffiniertes Weißbrot enthält weniger Ballaststoffe und ist auch bei einer Schonkost erlaubt.
