Laut FitDay verbrennt eine typische 60-minütige Ashtanga-Yoga-Stunde etwa 300 Kalorien. Diese Kalorienverbrennungsrate entspricht ungefähr dem Gehen von sechs Kilometern in einer Stunde.
Der Houston Chronicle besagt jedoch, dass die Menge der während einer Yogastunde verbrannten Kalorien vom Gewicht einer Person, der Länge der Stunde und der Art des praktizierten Yoga abhängt. Der Houston Chronicle stellt fest, dass eine 155-Pfund-Person 544 Kalorien in einer 90-minütigen Ashtanga-Yoga-Klasse verbrennt. Dieselbe Person verbrennt nur 293 Kalorien beim weniger intensiven Hatha-Yoga, aber 739 Kalorien in einem 90-minütigen Hot Yoga-Kurs und über 900 Kalorien beim intensivsten Vinyasa-Yoga.
