Die Crunch-Übung trainiert hauptsächlich die M. rectus abdominis, transversus abdominis und schräge Muskeln. Die M. rectus abdominis bilden das Sixpack und befinden sich senkrecht entlang der Vorderseite des Bauches. Diese Muskeln sind Teil des Rumpfes, der das Beugen und Aufstehen unterstützt.
Der Crunch ist eine anaerobe Krafttrainingsübung, die nicht zum Gewichtsverlust beiträgt; es stärkt jedoch den Kern und führt zu einer verbesserten Balance und Haltung. Crunches sind am effektivsten, wenn sie langsam ausgeführt werden. Die schrägen Muskeln verlaufen senkrecht an den Seiten des Rumpfes. Sie unterstützen das Beugen und Drehen und unterstützen den Verdauungsprozess, indem sie den Bauchinhalt komprimieren.
