Eliza Martinez für AZZentrale Notizen Es gibt viele Möglichkeiten, Milchsäure, die sich in den Muskeln angesammelt hat, loszuwerden, einschließlich einer Verlangsamung einer Trainingseinheit, bevor sie vollständig beendet wird. Dies hilft den Muskeln, die Milchsäure zu entfernen Säure und kann es einer Person ermöglichen, schnell etwas wie Beinschmerzen vom Laufen zu behandeln, indem sie zum Gehen oder leichtem Joggen übergeht.
Eine andere Möglichkeit, Milchsäure aus den Muskeln zu entfernen, besteht darin, die Muskeln sofort nach dem Training zu dehnen. In Verbindung mit einer leichten Massage der betroffenen Stellen hilft das Dehnen der Muskeln, Schmerzen zu lindern und Milchsäure zu entfernen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Milchsäure zu entfernen, besteht darin, regelmäßig tiefe, langsame Atemzüge zu nehmen. Schmerzen, die durch die Ansammlung von Milchsäure verursacht werden, werden durch Sauerstoffmangel verstärkt, so dass das Auffüllen von Sauerstoff hilft, den benötigten Sauerstoff bereitzustellen und gleichzeitig unerwünschte Milchsäure zu entfernen.
Ein weiterer einfacher Trick zum Entfernen von Milchsäure besteht darin, nach dem Training und während des Trainings hydratisiert zu bleiben. Liquid lindert die brennenden Schmerzen beim Training und reduziert gleichzeitig die Milchsäurebildung. Füge für eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr Nahrungsmittel mit einer großen Menge Wasser zu allen Mahlzeiten hinzu, die nach dem Training eingenommen werden. Regelmäßige Intervallübungen können helfen, Milchsäure zu entfernen, solange die Trainingsroutine Möglichkeiten für den Körper bietet, sich durch langsamere Übungen zu erholen.
