Das Blutkreislaufsystem transportiert Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper. Das System besteht aus Herz und Blutgefäßen.
Eine Hauptfunktion des Kreislaufsystems wird durch den Lungenkreislauf vervollständigt. Während des Lungenkreislaufs wird sauerstoffreiches Blut aus der Lunge in den linken Vorhof des Herzens gepumpt, während sauerstoffarmes Blut das Herz durch die rechte Herzkammer in die Lunge verlässt. Das sauerstoffarme Blut enthält auch viel Kohlendioxid, das über die Lunge ausgeschieden wird.
Eine weitere Funktion des Kreislaufsystems wird durch den systemischen Kreislauf vervollständigt, der sauerstoffreiches Blut vom Herzen durch den ganzen Körper transportiert und sauerstoffarmes Blut zurück zum Herzen transportiert. Dieser Prozess umfasst die Ventrikel, Arterien und Kapillaren.
Kreislaufsysteme in Lebewesen Einige Wissenschaftler trennen das Herz-Kreislauf- und das Lymphsystem, weil beide Systeme über die gleichen biologischen Wege funktionieren, aber viele Wissenschaftler kategorisieren sie zusammen als das Kreislaufsystem. Alle Wirbeltiere wie Säugetiere, Vögel und Reptilien sowie Ringelwürmer und Kopffüßer haben geschlossene Kreislaufsysteme, in denen das Blut durch Gefäße zu den Organen und zurück zum Herzen wandert. Andere Tiere, wie zum Beispiel Weichtiere, haben offene Kreislaufsysteme, in denen das Blut die Organe direkt umspült. Bei beiden Arten von Kreislaufsystemen ist der Zweck jedoch derselbe: Nährstoffe zu den Zellen zu bringen und Abfall von den Zellen wegzutransportieren.
Verbesserung der Durchblutung Es gibt Dinge, die Menschen tun können, um ihre Durchblutung zu verbessern. Das erste, was Sie tun müssen, ist, mit dem Zigarettenrauchen aufzuhören. Bewegung ist auch eine gute Möglichkeit, die Durchblutung und die Herzfrequenz zu erhöhen, was so einfach wie dreißig Minuten Gehen am Tag sein kann. Halten Sie das Blut auch mit viel Wasser und einer gesunden Ernährung gesund. Bestimmte Nährstoffe sind hervorragend zur Verbesserung der Durchblutung, darunter L-Arginin, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Am besten isst man Geflügel, Milchprodukte, Blattgemüse und Olivenöl.
Beste Lebensmittel für eine gute Kreislaufgesundheit Eine gesunde Ernährung kann viele Dinge bedeuten, aber wenn Sie sich auf die Verbesserung der Kreislaufgesundheit konzentrieren, sollten Sie die Salzaufnahme begrenzen. Nehmen Sie keine übermäßigen Transfette und gesättigten Fette zu sich, was am besten durch die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln erreicht wird. Zu den verarbeiteten Lebensmitteln gehören Konserven, Weißbrot und vorgefertigte Backwaren. Fast Food sollte vermieden werden, da es voller schlechter Fette und Salz ist. Kochen Sie stattdessen hausgemachte Mahlzeiten mit Gemüse und Vollkornprodukten. Halten Sie Ihre Mahlzeiten auch cholesterinarm und entscheiden Sie sich für Wasser anstelle von zuckerhaltigen Limonaden. Außerdem ist das Trinken von grünem Tee gut für das Kreislaufsystem, da er Polyphenole enthält. Darüber hinaus hilft fetter Fisch, Entzündungen zu reduzieren.
Probleme mit dem Kreislaufsystem Wenn Menschen Probleme mit ihrem Kreislaufsystem haben, kann dies zu verschiedenen Krankheiten führen, darunter Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und Bauchaortenaneurysmen. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Sie Sport treiben, ein gesundes Gewicht halten und Alkohol vermeiden. Außerdem ist es wichtig, einen stressarmen Lebensstil beizubehalten. Es gibt auch bestimmte Personengruppen, die daran arbeiten sollten, Kreislaufprobleme zu vermeiden, darunter ältere Menschen, Männer und Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen in ihren Familien.
