Der Verzehr von Zwiebeln kann eine Person schläfrig machen, da sie reich an L-Tryptophan ist, einer Aminosäure, die ein natürliches Beruhigungsmittel ist. Der Verzehr von Zwiebeln kann einer Person nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern kann auch dazu beitragen, dass dieselbe Person die ganze Nacht über in Ruhe bleibt.
Es gibt andere Lebensmittel, die ebenfalls L-Tryptophan in großen Mengen enthalten und Menschen beim Ein- und Durchschlafen helfen können. Bananen enthalten sowohl Magnesium als auch Kalium, die die Muskeln entspannen und den Schlaf anregen. Andere L-Trytophan-Lebensmittel sind Äpfel, Blaubeeren, Erdbeeren, Avocados, Ananas, Pfirsiche, Spinat, Senf, Spargel, Auberginen, Winterkürbis, grüne Erbsen, Seetang, Brokkoli, Zwiebeln, Tomaten, Kohl, Blumenkohl, Pilze und Gurken.< /p>
Ein weiteres beliebtes Schlafmittel ist Kamillentee. Ein paar Tassen Kamillentee vor dem Schlafengehen zu trinken kann helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Hülsenfrüchte sind auch reich an L-Tryptophan und umfassen Mungbohnen, Sojabohnen, Limabohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen. Walnüsse sind eine natürliche Melatoninquelle und können daher den Schlaf fördern.
Es gibt andere Änderungen des Lebensstils, die auch Schlaflosigkeit bekämpfen können. Menschen, die regelmäßige Stunden einhalten, indem sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, stellen fest, dass sie besser schlafen. Dies liegt daran, dass der Körper darauf programmiert ist, gleichzeitig einzuschlafen und aufzustehen. Auch die Schaffung einer erholsamen Schlafumgebung ist wichtig. Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Stellen Sie sicher, dass Geräusche kontrolliert werden.
