Jemand, der ungefähr 150 Pfund wiegt, kann bis zu 400 Kalorien verbrennen, indem er 10.000 Schritte mit einem flotten Tempo von etwa 3,5 Meilen pro Stunde geht. Wenn jemand gerade mit dem Training beginnt, wird empfohlen, dass er beginne eine kürzere Strecke zu gehen und arbeite dich dann bis zu 10.000 Schritte hoch.
Die Menschen gehen jeden Tag durchschnittlich 3.000 bis 4.000 Schritte. Jemand kann in nur 10 Minuten 1.000 Schritte gehen, wenn er zügig geht. Die Schrittzahl von jemandem kann tatsächlich mit einem Schrittzähler gezählt werden, und sie sind sehr erschwinglich.
Wenn jemand versucht, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass er täglich etwa 600 Kalorien mehr verbrennt, als er zu sich nimmt. Dies kann durch zügige Spaziergänge und andere Sportarten erreicht werden. Wenn jemand mit dem Training neu ist, ist es sehr wichtig, dass er mit kürzeren Spaziergängen oder einfacheren Trainingsprogrammen beginnt. Dies verringert das Risiko, dass sie sich entwickeln und verletzen.
Jeder, der plant, jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zu gehen, sollte in ein neues Paar geeignete, bequeme Turnschuhe investieren, um schmerzende Füße oder Verletzungen zu vermeiden. Es wird empfohlen, jeden Tag zu Fuß zu gehen. Ein Schrittzähler kann verwendet werden, um zu messen, wie viele Schritte an einem Tag zurückgelegt werden. Am Ende jeder Woche kann die durchschnittliche Anzahl der Schritte pro Tag berechnet werden. In der folgenden Woche kann man sich ein Ziel setzen, um die durchschnittliche Gehstrecke noch etwas zu erhöhen. Die schrittweise Erhöhung der Fitnessziele sorgt für eine gesunde und sichere sowie überschaubare Gewichtsabnahme.
