Schweiß gibt Wärme ab und kühlt den Körper durch Verdunstungskühlung ab. Wenn Schweiß durch die Haut entweicht, nimmt er einen Teil der Körperenergie in Form von Wärme mit. Die Verdunstung setzt diese Energie frei, saugt sie vom Körper weg und kühlt Haut und Blutgefäße. Dies kühlt das Blut, das durch das Kreislaufsystem strömt, und senkt die Kerntemperatur des Körpers.
Einer der Gründe, warum sich feuchte Tage besonders unangenehm anfühlen, ist, dass Schweiß nicht so effizient verdunsten kann, da die Luft mit Feuchtigkeit gesättigt ist. Dies reduziert die Wärmemenge, die durch den Prozess verloren gehen kann, und führt einfach dazu, dass Schweiß vom Körper abläuft, anstatt zu verdunsten. Geringere Luftfeuchtigkeit sowie bewegte Luft tragen dazu bei, dass Schweiß schnell verdunstet und ein kühleres, angenehmeres Gefühl entsteht.
Da Schweiß Salz und Mineralstoffe sowie Wasser enthält, kann übermäßiges Schwitzen zu Austrocknung sowie Elektrolytverlust führen. Viele Sportgetränke enthalten zusätzliche Mineralien, um diese lebenswichtigen Nährstoffe nach einem längeren Training wieder aufzufüllen.
Das Trinken großer Mengen reinen Wassers zur Rehydrierung kann zu einer Wasservergiftung führen, da der Natriumspiegel im Körper auf ein gefährlich niedriges Niveau sinkt. Häufige Nebenwirkungen einer Wasservergiftung sind Übelkeit und Krämpfe, während hohe Werte zu Schwäche, Verwirrung, Lähmung und sogar zum Tod führen können.
