Ein 6-km-Lauf ist 3,728227153 Meilen lang. Viele Männer und Frauen nehmen an 6-km-Läufen an Wettkämpfen auf der ganzen Welt teil, und das aus Spaß und aus gesundheitlichen Gründen.
Das Schwierigste daran, ein Lauftraining zu beginnen, um ein 6-km-Rennen zu bestreiten, besteht darin, die Entschlossenheit zu finden, sich an das Programm zu halten und das Training zur Gewohnheit zu machen. Zu Beginn sollten Einzelpersonen gehen, anstatt zu rennen. Es ist am besten, nicht zu ehrgeizig zu sein oder ein Programm zu erstellen, das für einen Anfänger sofort zu komplex ist. Beginnen Sie mit 20 bis 30 Minuten Gehen pro Tag, vier Tage die Woche. Diesem Workout können zusätzliche Minuten zum Aufwärmen oder Abkühlen hinzugefügt werden.
Sobald eine Person das einfache Lauftraining gemeistert hat, ist es an der Zeit, mit dem Laufen zu beginnen. Verwandeln Sie diese 20 bis 30 Minuten Gehen pro Tag in ein leichtes Joggen. Sobald sich Anfänger mit dem Joggen von 20 bis 30 Minuten pro Tag an vier bis fünf Tagen in der Woche wohl fühlen, können sie Rennen und Renntraining in Betracht ziehen. Das Renntraining sollte immer ein Warm-Up und Cool-Down beinhalten, das in gemächlichem Tempo gejoggt oder gelaufen werden kann. Ein 6-km-Lauf ist ein Rennen, bei dem die Läufer ungefähr 5,72 Meilen vom Start bis zum Ziel laufen müssen. Der nächste Schritt besteht darin, ein Anmeldeformular für ein lokales Rennen einzureichen
