Die wichtigsten Muskelgruppen im Körper sind die Bauchmuskeln, Bizeps, Deltamuskel, Erector Spinae, Gastrocnemius, Soleus, Gluteus, Hamstrings, Latissimus dorsi, Rhomboids, Schrägmuskeln, Pectoralis, Quadrizeps, Trapezius und Trizeps.
stark> Jede Muskelgruppe trägt zu einer Vielzahl unterschiedlicher Funktionen bei, wie zum Beispiel Gehen, Klettern und Sitzen.Die beiden wichtigsten Armmuskeln sind der Bizeps, der sich an der Vorderseite des Oberarms befindet, und der Trizeps, der sich an der Rückseite des Oberarms befindet. Sie sind am nützlichsten bei Hebe- und Schubbewegungen. Die Deltamuskeln, die sich in der Nähe der Oberseite der Schulter befinden, helfen auch bei Hebebewegungen, insbesondere beim Heben über Kopf. Die Muskeln, die für das richtige gerade Sitzen verwendet werden, sind der Latissimus dorsi im mittleren Rückenbereich; Rauten, die Muskeln zwischen den Schulterblättern; der Erector spinae, der den unteren Rücken bildet; und die Bauchmuskeln, die den Bauchbereich bedecken. Die Bauchmuskulatur wird hauptsächlich durch Crunches und Sit-ups trainiert. Der Gesäßmuskel, der sich am Gesäß befindet; die Kniesehnen, die die Rückseite der Oberschenkel bedecken; der Quadrizeps, der sich an der Rückseite des Oberschenkels befindet; und Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln, die die Rückseite des Unterschenkels ausmachen, tragen alle zum Gehen bei, wobei der Gesäßmuskel und der Quadrizeps am nützlichsten für das Bergaufgehen und Klettern sind.
