Ungesunde Ernährung besteht laut WebMD in Form von übermäßigem Essen vor dem Schlafengehen, Essen unterwegs und dem Verzehr dicker Desserts nach dem Abendessen. Diese Gewohnheiten verhindern, dass Menschen langfristig abnehmen.
WebMD erwähnt, dass Umwelt-, Verhaltens- und psychologische Faktoren einige Dinge sind, die zu ungesunder Ernährung führen. Alle Lebensmittel sollten in Maßen konsumiert werden, und der vollständige Widerstand gegen ungesunde Lebensmittel führt nur zu schlechten Essgewohnheiten in Form von Essattacken. Vor gesundem Essen zu sitzen und einen "Bauchcheck" durchzuführen, bei dem überprüft werden muss, ob der Magen wirklich hungrig ist, lehrt die Menschen, mit Heißhunger umzugehen.
WebMD stellt außerdem fest, dass das Ersetzen ungesunder Lebensmittel durch gesunde Lebensmittel schlechte Essgewohnheiten verändert. Die Reduzierung der Portionsgrößen in der Nacht ist eine weitere Alternative. Mehr Schlaf reduziert die Essenszeit und das Fernsehen verringert auch das Verlangen.
