Funktionsweise
Die Militärdiät, auch bekannt als Armeediät, Marinediät und 3-Tage-Diät, basiert auf einem Zwei-Phasen-Plan von drei Tagen an und vier Tagen frei. Drei Tage lang halten sich Diätassistenten an eine sehr kalorienarme Diät. Während der ersten drei Tage des Ernährungsplans nehmen Diätetiker zwischen 1.100 und 1.400 Kalorien pro Tag zu sich. Während dieser Zeit ist kein Snacken erlaubt, obwohl Vanilleeis in den ersten drei Tagen in einigen Abendessenplänen enthalten ist. Für diejenigen, die mehr Gewicht verlieren möchten, kann die Diät immer wieder wiederholt werden, bis die gewünschten Ergebnisse erzielt werden.
Vier Tage frei
Nach Beendigung der ersten drei Tage der Diät werden Diätetikern vier Tage Pause eingeräumt. Hier kann es verwirrend werden. Während die Diät behauptet, dass Diätetikern vier Tage Pause erlaubt sind, stellt sich bei näherer Betrachtung heraus, dass es Diäten empfohlen wird, weiterhin kalorienarme Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Daher ist es nicht wirklich eine dreitägige, viertägige Diät; die vier freien Tage erlauben es den Followern nur, etwas mehr Kalorien zu sich zu nehmen.
Sonderprogramme, Ausrüstung und Verpflegung
Eine Sache, die die Leute an dieser Diät zu genießen scheinen, ist, dass sie nichts Besonderes brauchen. Für diesen Plan sind keine Bücher oder Ausrüstung erforderlich. Diätetiker können normale Lebensmittel essen, die in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft leicht erhältlich sind, sodass sie kein zusätzliches Geld für spezielle Lebensmitteloptionen, teure Mitgliedschaften oder Ausrüstung ausgeben. Es ist ein Programm, das sogar mit einem knappen Budget beginnen kann.
Funktioniert die Militärdiät?
Die Militärdiät funktioniert, wenn sie befolgt wird. Jedes Mal, wenn Kalorien über einen längeren Zeitraum gekürzt werden, verliert eine Person an Gewicht. Der Körper verbrennt während dieser Zeit Fett, wodurch die Pfunde schmelzen. Wenn eine Person jedoch während der vier freien Tage viele fettreiche, kalorienreiche und mit Zucker beladene Lebensmittel zu sich nimmt, wird der gewünschte Gewichtsverlust nicht eintreten. Um die 10 Pfund pro Woche zu verlieren, muss man sich die ganze Woche über an den kalorienarmen Plan halten.
Es kann schwierig sein, sich an eine Diät zu halten, die so wenig Kalorien zulässt. Diätetiker müssen aufpassen, dass sie die Kalorieneinschränkungen nach den ersten drei Tagen nicht überkompensieren. Im Wesentlichen müssen Diätetiker das Kalorienzählen fortsetzen, solange sie auf der Militärdiät bleiben. Die Quintessenz ist, dass dies eine Diät mit Kalorienzählen und Portionskontrolle ist. Jedes Mal, wenn eine Person mehr Kalorien verbrennen kann, als sie zu sich nimmt, kann sie abnehmen. Die bei dieser Diät erlaubten Kalorien sind so gering, dass selbst diejenigen, die sich nur sehr wenig bewegen, sie verbrennen können.
Einige Menschen nehmen während dieser Diät möglicherweise nicht genügend Kalorien zu sich. Sie können Schwindel verspüren oder sich benommen fühlen. Für diese Menschen ist diese Diät möglicherweise nicht die richtige. Wie bei allen Diäten sollte man sich vor Beginn an seinen Arzt wenden.
