Nach Ansicht der Ernährungsexpertin Shereen Lehman von About.com ist es kein Problem, spät abends zu Abend zu essen, wenn die Lebensmittel gesund sind. Eine Person muss innerhalb ihres täglichen Kalorienlimits bleiben. Das Essen eines kleinen Snacks, der mit Kohlenhydraten gefüllt ist, kann ihm helfen, nachts besser zu schlafen. Essen bis spät in die Nacht kann auch mit gesundheitlichen Problemen wie Depressionen, Diabetes, Fettleibigkeit oder geringem Selbstwertgefühl in Verbindung gebracht werden.
Lehman weist darauf hin, dass kohlenhydrathaltige Mahlzeiten, die vor dem Zubettgehen gestapelt werden können, Bananen, Hafer oder Müsli mit Milch umfassen können. Kirschen und Milch helfen den Menschen, nachts besser zu schlafen. Scharfe Mahlzeiten verhindern Schlafanstrengungen und schwere Mahlzeiten sollten nicht konsumiert werden.
Paige Greenfield für Fox News erwähnt, dass das Essen bis spät in die Nacht schädlich sein kann, wenn eine Person versucht, Gewicht zu verlieren, da der Körper beim Ausruhen übrig gebliebene Kalorien vom Tag verbrennt. Die restlichen Kalorien des Tages werden zur Leber transportiert und in Glykogen umgewandelt. Das Glykogen wird in Glukose umgewandelt und fließt durch den Blutkreislauf, um den Blutzuckerspiegel in Ruhe zu stabilisieren. Sobald das Glykogen vollständig aus der Leber ausgestoßen ist, geht der Körper in den Fettverbrennungsmodus über, sodass eine Person im Schlaf Kalorien verbrennen kann.
Greenfield fügt hinzu, dass Late-Night-Esser durchschnittlich 248 Kalorien mehr verbrauchen als Menschen, die tagsüber essen. Menschen, die spät essen, neigen dazu, zu viel zu essen und entscheiden sich seltener für gesunde Lebensmittel. Essen zwischen 8 und 20 Uhr, während Sie mindestens 12 Stunden fasten, ist ein gesunder Kurs, wenn Sie versuchen, im Schlaf Fett zu verbrennen.
