Zehntausend Schritte sind ungefähr acht Kilometer bei einer durchschnittlichen Schrittlänge von 2,5 Fuß. Laut der Walking Site kann eine sitzende Person im Durchschnitt nur zwischen 1.000 und 3.000 Schritte pro Tag haben.
Viele Menschen integrieren das Gehen in ihre Trainingsroutinen, und ein Schrittzähler ist ein Instrument, das von einem Walker oder Läufer getragen wird, um die Anzahl der zurückgelegten Schritte aufzuzeichnen und so die zurückgelegte Strecke anzuzeigen. Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollte ein Arzt konsultiert werden. Laut Mayo Clinic kann jedoch vor der ersten Arztkonsultation die tägliche Nahrungsaufnahme im Auge behalten und mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gegessen werden. Außerdem schlägt die Mayo Clinic vor, die körperliche Bewegung im Haus zu erhöhen, es sei denn, man hat bestehende Krankheiten oder ist ein Mann über 40 oder eine Frau über 50. Ein täglicher Spaziergang von zehn Minuten ist ebenfalls von Vorteil.
