Je nach Schrittlänge sind 2.000 bis 3.000 Schritte erforderlich, um 100 Kalorien zu verbrennen. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt auch von Geschwindigkeit und Gewicht ab. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien als leichtere Menschen.
Laut der Veröffentlichung des Harvard Health Letter vom September 2009 ist das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag ein gesundes Ziel. Wenn Sie so viele Schritte gehen, können Sie bis zu 3.500 Kalorien pro Woche verbrennen, was einem Pfund entspricht.
Der beste Weg, um das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag zu erreichen, besteht darin, einen Schrittzähler oder ein ähnliches Gerät zu verwenden, das automatisch Schritte zählt. So wird sichergestellt, dass jeder Schritt zählt. Schritte können auch basierend auf der zurückgelegten Strecke geschätzt werden. Eine Meile zu gehen entspricht ungefähr 2.000 Schritten.
