Einige Experten ermutigen Menschen, bis zu zwei Orangen pro Tag zu essen, um die nützlichen sekundären Pflanzenstoffe, Flavonoide und den Vitamin-C-Gehalt der Frucht zu erhalten. Es gibt jedoch einige Diskussionen darüber, ob der Verzehr von Orangen von Vorteil ist oder nicht überwiegen die potenziellen Nachteile.
Menschen, die an gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) oder chronischem Sodbrennen leiden, können bei Orangenkonsum verstärkte Symptome haben. Dies liegt daran, dass Orangen stark säurehaltige Früchte sind und zu einer erhöhten Säure im Magen-Darm-System beitragen können. Sie können auch Läsionen in der Speiseröhre verursachen.
Darüber hinaus kann der hohe Kaliumgehalt in Orangen bei Patienten, die Betablocker einnehmen, eine Gruppe von Medikamenten zur Behandlung von Herzerkrankungen, Probleme bereiten. Das Kalium in Orangen kann sich auch negativ auf Menschen auswirken, die an Nierenversagen leiden.
Orangen bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter Verbesserungen des Immunsystems, des Gedächtnisses, der Schlafqualität, der Fettaufnahme und des Energieniveaus. Sie haben sich auch als entzündungshemmend erwiesen. Der beste Weg, Orangen zu konsumieren, ist in Maßen und kombiniert sie mit anderen gesunden Früchten, Gemüse, Proteinen und Vollkornprodukten, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Menschen, die an GERD, Herzerkrankungen oder Nierenproblemen leiden, sollten beim Verzehr von Orangen einen Arzt konsultieren, um ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Es ist auch wichtig, auf die körperliche Reaktion des Körpers auf Orangen zu achten. Starkes Sodbrennen kann zum Beispiel darauf hindeuten, dass der Säuregehalt in Orangen zu hoch ist, als dass der Körper es verträgt.
