Regelmäßige Bewegung, mäßiger Gewichtsverlust, die Aufnahme von Fisch in die Ernährung, die Reduzierung von Alkohol und der Verzicht auf gesättigte Fettsäuren aus der Ernährung können laut WebMD den Triglyceridspiegel im Blut senken. Manche Menschen benötigen Medikamente, um die Triglyceride zu senken, aber auch Änderungen des Lebensstils funktionieren bei vielen.
Hohe Triglyceridspiegel können ein Zeichen für andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen sein. Dies bedeutet, dass hohe Triglyceridwerte die negativen Auswirkungen von Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel verstärken können. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Frauen sich mehr Sorgen über den Triglyceridspiegel machen müssen als Männer, aber diese Behauptung erfordert laut WebMD ab 2015 mehr Studien.
Menschen mit hohen Triglyceriden müssen mindestens fünf Tage pro Woche mäßig trainieren. Sobald sie mindestens 5 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, wird ihre Triglyceridzahl weiter reduziert. Menschen mit Bauchfett haben ein besonders hohes Risiko für hohe Triglyceridspiegel. Die Zugabe von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, ist ein weiterer solider Schritt. Hering, Seeforelle, Makrele, Weißer Thunfisch und Lachs sind reich an diesen Fettsäuren. Wenn es nicht möglich ist, genügend Omega-3-Fettsäuren allein über die Nahrung aufzunehmen, kann der Arzt eine Nahrungsergänzung empfehlen, wie von WebMD berichtet.
