Beim Gehen arbeiten mehr als 10 Muskeln gleichzeitig, und das Herz ist einer davon. Regelmäßiges Wandern entwickelt, formt und strafft die Muskulatur der Beine, Hüfte und des Gesäßes. Walking verbessert die Kraft und Ausdauer dieser Muskeln und macht es zu einem der besten Workouts.
Zusätzlich zum Herzen betrifft das Gehen die folgenden Hauptmuskelgruppen: Wadenmuskulatur, vordere Tibialis- und Knöchelstreckermuskulatur, hintere Oberschenkelmuskulatur, Quadrizepsmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Gesäßmuskulatur, Arm- und Schultermuskulatur und Bauchmuskulatur. Es ist wichtig, die Muskeln vor und nach dem Gehen zu dehnen, um die Flexibilität zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen.
