Das Abnehmen von 2 Pfund ist ein Vorgang, der ungefähr eine Woche dauern kann, um sicher abzuschließen. Um 2 Pfund abzunehmen, brauchst du einen Trainingsplan und gesunde Ernährung.
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Trainieren Sie regelmäßig
Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend bewegen. Da der Gewichtsverlust durch den Nettokalorienverlust entsteht, ist Bewegung sehr wichtig. Eine Stunde Herz-Kreislauf-Training täglich ist eine gute Möglichkeit, um in Form zu bleiben, und kann Ihnen, wenn es strikt befolgt und mit der richtigen Ernährung gepaart wird, helfen, 2 Pfund in einer einzigen Woche zu verlieren.
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Ernähren Sie sich gesund
Schneiden Sie Zucker und Stärke aus Ihrer Ernährung. Versuchen Sie, gesündere Lebensmittel wie Gemüse, Obst und magere Quellen von fettarmem Protein zu betonen. Diese Arten von Lebensmitteln werden Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, ohne Ihre Kalorienaufnahme zu stark zu erhöhen. Außerdem ist es wichtig, täglich ausreichend Wasser zu sich zu nehmen.
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Zählen Sie Ihre Kalorien
Behalten Sie im Auge, wie viel Sie zu sich nehmen und wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen. Wenn Sie eine Woche lang einen Nettoverlust von etwa 500 Kalorien pro Tag haben, können Sie kann ungefähr 2 Pfund verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Bewegung und Ernährung zusammenhalten, wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme berücksichtigen. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren.
