Laut der Mayo Clinic kann eine Person mit einem Gewicht zwischen 160 und 240 Pfund bei Wassergymnastik 400 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Die Mayo Clinic erklärt, dass die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien vom Körper abhängt Gewicht und die Intensitätsstufe, mit der die Übung durchgeführt wird.
Laut der Daily Mail, einer führenden britischen Zeitung, reduziert die Durchführung von Aerobic im Wasser die Belastung der Gelenke und erhöht die Intensität des Trainings. Aerobes Training im Wasser ist intensiver als aerobes Training an Land, da das Wasser zusätzlichen Widerstand erzeugt. Dies macht Wasseraerobic sowohl zum Abnehmen als auch zum Kraftaufbau effektiv.
