Gehen hilft einer Person, wie viele andere Sportarten, Gewicht zu verlieren, indem es dem Körper ermöglicht, während der Aktivität mehr Kalorien zu verbrennen als im Ruhezustand. Während die Anzahl der verbrannten Kalorien von Individuum zu Individuum variiert, verbrennt eine 180-Pfund-Person im Durchschnitt 100 Kalorien pro Meile, während eine 120-Pfund-Person 65 Kalorien pro Meile verbrennt.
Gehen verbrennt Kalorien und fördert die Gewichtsabnahme auf verschiedene Weise. Es erhöht die Stoffwechselrate des Körpers, dh die Rate, mit der er Kalorien verbrennt, auch im Ruhezustand. Es baut auch Muskeln auf und strafft sie, was zur Steigerung des Stoffwechsels beiträgt. Zusätzlich zu den Vorteilen der Gewichtsabnahme verringert das Gehen nachweislich das Risiko einer Person für viele Krankheiten, darunter Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall und viele Krebsarten. Langsameres Gehen kann tatsächlich mehr Kalorien verbrennen als schnelleres Gehen. Dies liegt daran, dass der Körper mit jedem Schritt und langsamerem Tempo mehr von seinem Gewicht tragen muss. Bei schnelleren Schritten hilft der Schwung dabei, den Körper vorwärts zu bewegen, was zu einer geringeren Anstrengung führt. Wie bei jedem Trainingsprogramm ist es immer am besten, langsam zu beginnen und die Gehroutine aufzubauen. Übertraining kann zu Verletzungen und Burnout führen.
