Die Menge an Kalorien, die beim Cardio-Training verbrannt wird, hängt von der Art des Cardio-Trainings, der Dauer, der Intensität und dem Gewicht einer Person ab. Laut Mayo Clinic verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 160 Pfund 365 Kalorien in einer Stunde, wenn sie Aerobic mit geringer Belastung macht.
Wenn dieselbe Person die Intensität von Low-Impact- zu High-Impact-Aerobic ändert, verbrennt sie 533 Kalorien in einer Stunde. Eine Person, die mehr wiegt, verbrennt auch mehr Kalorien. Mayo Clinic listet das Gehen mit zwei Meilen pro Stunde als die kalorienärmste Cardio-Übung auf, während das Laufen mit acht Meilen pro Stunde und Seilspringen die meisten Kalorien verbrennt. Um eine gute Gesundheit zu erhalten, verbringe jeden Tag mindestens 30 Minuten mit Cardio-Übungen.
