Eine Rumpflift-Übung beginnt damit, dass die Person mit Kissen unter den Hüften und der Stirn auf dem Boden liegt. Kopf und Schultern werden gerade angehoben, während die Schulterblätter sanft nach hinten gezogen werden. Diese Position wird gehalten, bis zwei gezählt werden, und dann wird der Kofferraum abgesenkt.
Diese Übung, die die Rückenstreckmuskulatur stärkt, wird drei- bis fünfmal wiederholt, wenn die Person mit dem Training beginnt. Das Ziel sind laut Physiotherapeutin Vivian Grisogono 15 bis 20 Extensions gleichzeitig ein- bis zweimal täglich. Während der Übung wird der Rücken nicht gewölbt, sodass Kopf, Nacken und Rücken alle in einer Linie liegen. Die Person atmet während der gesamten Übung weiter, atmet beim Heben aus und beim Senken ein.
