Laut Yoga Journal verbessert regelmäßige Yogapraxis die Flexibilität, erhöht die Muskelkraft, verbessert die Gelenkflexibilität und fördert eine gesunde Durchblutung. Yoga-Dehnungen und -Posen fördern auch eine gesunde Lymphdrainage, die das Immunsystem stärkt. Da Yoga die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert, kann eine kontinuierliche Yogapraxis dazu beitragen, das Risiko eines Herzinfarkts zu senken.
Das Self Magazine erklärt, dass Yoga neben den körperlichen Vorteilen auch dazu beiträgt, positive Emotionen bei Personen zu steigern, die regelmäßig praktizieren. Eine Stunde Yoga-Posen erhöht den GABA-Spiegel, eine Chemikalie im Gehirn, die bei niedrigen Spiegeln mit Depressionen in Verbindung gebracht wird.
Laut Mayo Clinic hilft regelmäßiges Yoga, Stress zu minimieren und die Entspannung zu fördern. Yoga kombiniert gesunde Dehnübungen mit kontrollierter Atmung. Es wurde entwickelt, um Einzelpersonen zu lehren, dass sie durch die Kontrolle ihres Atems wiederum ihren Körper kontrollieren und Ängste lösen können, indem sie den Geist beruhigen. Neben der Stärkung der Immunität und der Förderung der Herzgesundheit kann fortgesetzte Yoga-Praxis auch Menschen helfen, die an Depressionen und Schlafstörungen leiden.
Die Mayo Clinic fügt hinzu, dass es für Personen, die Yoga machen möchten, wichtig ist, einen Arzt aufzusuchen, wenn sie Bandscheibenvorfälle, schwere Osteoporose, Blutgerinnsel, Augenerkrankungen oder Hypothyreose haben.
