Während der normale Ruhepuls 60 bis 80 Schläge pro Minute beträgt, wird die Herzfrequenz während des Trainings gemäß der American Heart Association im Verhältnis zur Zielherzfrequenz und nicht zu einem Durchschnitt gemessen. Die Zielherzfrequenz hängt vom Alter des Trainierenden ab.
Die American Heart Association weist darauf hin, dass die Zielherzfrequenzen für Menschen in den Zwanzigern zwischen 100 und 170 Schläge pro Minute liegen, und für Personen über 70 zwischen 75 und 128 Schläge pro Minute. WebMD weist darauf hin, dass nur ernsthafte Sportler und Menschen mit Herzerkrankungen ihre Herzfrequenz während des Trainings überwachen müssen.
