Laut AZ Central umfassen die grundlegenden Aerobic-Übungsschritte: Marschieren auf der Stelle, Knieheben, seitliche Schritte, Frontkick, Po-Kick und Hampelmänner. Wikipedia listet zusätzliche gängige Schritte auf, wie zum Beispiel: Ausfallschritte, Corner-Knee-Kicks, Repeater-Knie und den V-Step. Für einen Anfänger besteht ein grundlegender Aerobic-Schritt darin, einen Fuß auf eine erhöhte Stufe zu stellen und dann den anderen in sich schnell wiederholenden Schritten.
Aerobic-Routinen bestehen laut AZ Central aus einer Reihe von temporeichen Bewegungen, die zum Zählen ausgeführt werden. Ein Instruktor führt die Gruppe durch eine Reihe von Bewegungen, die speziell zu Musik choreografiert werden, die zwischen 130 und 155 Schlägen pro Minute liegt. Normalerweise korreliert schnellere Musik mit einfacheren aeroben Bewegungen. Routinen, die fortgeschrittener sind, passen gut zu langsamerer Musik. Eine lustige Aerobic-Bewegung zum Erlernen ist der V-Step. Diese Bewegung wird ausgeführt, indem Sie in einem V-förmigen Muster nach rechts und dann nach links gehen.
Aerobic-Routinen sind laut AZ Central normalerweise eine Kombination aus Low-Impact- und High-Impact-Schritten. Zum Beispiel kann eine Ausbilderin ihren Unterricht mit einer Reihe grundlegender, sanfter Schrittbewegungen zum Aufwärmen beginnen. Es kann sein, dass sie sich dafür entscheidet, während ihrer regulären Routine wirkungsvolle Bewegungen wie Hampelmänner und hohe Tritte zu integrieren.
