Während des Trainings ziehen die Muskeln Sauerstoff aus dem Blutkreislauf, die Blutgefäße erweitern sich für einen erhöhten Blutfluss, das Herz und das Zwerchfell arbeiten härter und der Körper beginnt zu schwitzen, um dem Körper Wärme zu entziehen. Auf molekularer Ebene stellt der Körper Adenosintriphosphat (ATP) her, um die trainierenden Muskeln mit Energie zu versorgen.
Während des Trainings spalten Zellen in den Muskeln die reichlich vorhandene Glykogenversorgung der Muskeln in Glukose auf, die dann wieder in ATP und Milchsäure gespalten wird; Dieser Prozess erfordert etwa 12 verschiedene chemische Reaktionen. ATP versorgt die Muskelzellen mit Energie. Die Milchsäure, ein Nebenprodukt dieser chemischen Reaktionen, verursacht Muskelschmerzen und muss über die Blutbahn abtransportiert werden.
Da Muskeln während des Trainings Sauerstoff aus dem Blutkreislauf ziehen, muss der Körper darauf reagieren, indem er den Blutfluss vom Herzen erhöht und den Blutfluss von anderen Organen zu den arbeitenden Muskeln umleitet. Zum Beispiel verlangsamt sich das Verdauungssystem typischerweise bei anstrengendem Training. Wenn ein arbeitender Muskel seinen ATP-Speicher aufbraucht, setzt er chemische Nebenprodukte frei, die eine Erweiterung der Blutgefäße bewirken, wodurch der Sauerstofffluss im ganzen Körper erhöht wird. Die Blutgefäße zur Haut weiten sich ebenfalls, wodurch die Wärme abgeführt werden kann. Darüber hinaus werden während des Trainings Schweißdrüsen aktiviert, um Schweiß zu produzieren. Da der Schweiß beim Kontakt mit der Luft verdunstet, trägt er auch dazu bei, die Körpertemperatur durch die Ableitung der aufgebauten Wärme zu senken.
