Es gibt keine genaue durchschnittliche Kilometerzahl, die eine Person in 30 Minuten zurücklegen kann. Die Entfernung, die eine Person in dieser Zeit zurücklegen kann, hängt von ihrer Geschwindigkeit ab.
Die Mayo Clinic empfiehlt, täglich 30 Minuten Sport zu treiben. Wenn die Übung nicht in einer Sitzung abgeschlossen werden kann, können separate kleinere Sitzungen durchgeführt werden, um dieses Ziel zu erreichen. Zu den körperlichen Aktivitäten zählen Gartenarbeit, Schwimmen, Radfahren, Klettern, Tanzen oder Krafttraining, neben anderen Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöhen. Regelmäßige körperliche Aktivität ist für einen gesunden Lebensstil und das Abnehmen oder Halten von Gewicht unerlässlich.
