Perioden mit leichteren oder stärkeren Blutungen als üblich, kürzeren oder ausgelassenen Perioden, Schlaflosigkeit, Herzklopfen und kognitiven Beeinträchtigungen wie Gedächtnisproblemen sind laut WebMD frühe Anzeichen der Menopause. Vaginale Trockenheit, Gewichtszunahme , Hitzewallungen, trockene Haut und dünner werdendes Haar sind weitere häufige Symptome, fügt die Mayo Clinic hinzu.
Unregelmäßige Menstruationsperioden treten häufig alle zwei bis vier Monate während der Perimenopause auf, den Monaten oder Jahren, die zur Menopause führen, stellt die Mayo Clinic fest. Einige Frauen menstruieren jedoch weiterhin monatlich bis zu ihrer letzten Periode. Einige perimenopausale und menopausale Frauen erleben emotionale Symptome wie Depressionen, Angstzustände und Stimmungsschwankungen, erklärt WebMD. Andere Frauen haben Kopfschmerzen und die Unfähigkeit, klar zu denken. Während einige nur leichte Symptome haben, sind die Symptome anderer Frauen schwerwiegend und stören das tägliche Leben.
In der Regel verschlimmern sich die Symptome im ersten Jahr der Menopause, definiert als der Zeitraum, nach dem eine Frau ein ganzes Jahr lang keine Periode mehr hatte, so WebMD. Wenn sich der Hormonspiegel ausgleicht, verbessern sich viele Symptome oder verschwinden ganz. Eine fettarme, ballaststoffreiche, gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Yoga und Atemübungen helfen vielen Frauen, ihre Symptome zu bewältigen. Die Reduzierung von Stress und die Mäßigung des Alkohol- und Koffeinkonsums können einen besseren Schlaf fördern, während das Aufgeben des Rauchens häufig Hitzewallungen reduziert. Frauen können ungewollte Schwangerschaften während des Übergangs in die Wechseljahre verhindern, indem sie die Empfängnisverhütung fortsetzen, bis ein ganzes Jahr verstrichen ist, in dem sie keine Periode haben.
