Die fünf Komponenten der körperlichen Fitness sind laut FitDay Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft, Muskelausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung. In der Fitness-Community herrscht Einigkeit darüber, dass dies die fünf Komponenten von . sind körperliche Fitness, obwohl die Definition, welches Fitnessniveau erreicht werden muss, laut Functional Fitness Facts eine persönliche ist.
Schulen, Fitnessstudios und Fitnessstudios beurteilen die allgemeine körperliche Fitness anhand von Tests der fünf Komponenten der körperlichen Fitness, so FitDay. Aerobe Konditionierung, die als die Fähigkeit von Herz und Lunge definiert wird, den Körper mit Energie zu versorgen, kann mit Aktivitäten wie Radfahren und Laufen getestet werden.
Muskelkraft ist definiert als die Kraft, die die Muskeln mit einer einzigen Anstrengung ausüben können. Dies kann mit Gewichtheberübungen wie Bankdrücken, Beinpresse und Bizepscurl getestet werden.
Muskelausdauer ist die Fähigkeit eines Muskels, bei kontinuierlicher Anstrengung zu arbeiten, und wird durch Übungen wie Radfahren, Stepper und Sit-ups bewertet.
Flexibilität wird mit Übungen wie Ausfallschritten und dem Sit-and-Reach-Test getestet. Pilates und Yoga werden empfohlen, um die Flexibilität zu erhöhen.
Die Zusammensetzung ist das Verhältnis von Fett zu Muskelmasse, Knochen und Organen des Körpers. Dies kann durch Unterwasserwägung oder den Pinch-Test festgestellt werden.
