Körperliche Fitness ist der Gesundheitszustand des Körpers und die Fähigkeit, alltägliche Arbeits- und Freizeitaktivitäten effizient und effektiv auszuführen. Laut dem Präsidentenrat für körperliche Fitness und Sport sind sich die meisten Experten einig, dass die wesentlichen Aspekte der körperlichen Fitness umfassen morphologische Fitness, Knochenstärke, muskuläre Fitness, Flexibilität, motorische Fitness, kardiovaskuläre Fitness und metabolische Fitness.
Laut dem Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung ist körperliche Aktivität "jede Form von Bewegung oder Bewegung des Körpers, die Energie verbraucht". Dies kann Aktivitäten wie Spaziergänge mit dem Hund, Gartenarbeit und Hausarbeit umfassen. Für Kinder im Alter von sechs bis 17 Jahren werden mindestens 60 Minuten aerobe Aktivität pro Tag empfohlen, um die körperliche Fitness zu gewährleisten, während 30 Minuten oder mehr körperliche aerobe Aktivität pro Tag für Erwachsene empfohlen werden.
Die President's Challenge konzentriert sich auf vier Kategorien, wenn es darum geht, das allgemeine körperliche Fitnessniveau eines Erwachsenen zu bestimmen. Diese Kategorien sind aerobe Fitness, also die Fähigkeit von Herz und Lunge, Blut an die Muskeln zu liefern; Muskelkraft und Ausdauer, die misst, ob man stark genug ist, um normale Aktivitäten problemlos auszuführen; Flexibilität oder die Fähigkeit, Gelenke durch ihren richtigen Bewegungsbereich zu bewegen; und Körperzusammensetzung oder den Körperfettanteil im Körper, insbesondere um die Taille.
MedlinePlus gibt an, dass körperliche Aktivität für die körperliche Gesundheit sehr wichtig ist und das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom senken kann, sowie zur Gewichtskontrolle, zur Stärkung von Knochen und Muskeln sowie zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und Stimmung beitragen kann. Laut Wikipedia tragen richtige Ernährung, Bewegung, Hygiene und Ruhe dazu bei, körperliche Fitness zu erreichen.
