Gesundheitsstatus beschreibt körperliche Fitness als kardiorespiratorische Ausdauer, Muskelkraft, eine gute Körperzusammensetzung, Flexibilität und einen angemessenen Body-Mass-Index. Körperliche Fitness kommt von einem aktiven Lebensstil.
WebMD definiert Fitness als die Energie und Kraft, um körperliche Aktivitäten auszuführen. Es gibt viele Vorteile, wenn man körperlich fit ist, darunter sich glücklicher zu fühlen, mehr Energie zu haben und sich besser konzentrieren zu können. Es kann den Schlaf, das Stressniveau und die Gehirnaktivität verbessern. Die Verbesserung der Fitness verbessert Lunge, Herz, Knochen, Muskeln und Gelenke. Es senkt auch das Risiko von Herzinfarkten, Diabetes, Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten.
Bonfire fügt Kraft, Geschwindigkeit, Koordination, Genauigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht als Merkmale der körperlichen Fitness hinzu. Diese Eigenschaften werden durch Übung und Wiederholung entwickelt. Ausdauer, Kraft und Flexibilität sind natürliche Fähigkeiten, die durch Bewegung und Training entwickelt werden.
Körperlich fit zu werden mag wie ein steiler Berg erscheinen, den es zu erklimmen gilt; Es gibt jedoch einfache tägliche Aktivitäten, die durchgeführt werden können, um die körperliche Fitness zu verbessern. WebMD empfiehlt, jede Woche mindestens 2 1/2 Stunden lang moderate aerobe Aktivitäten wie zügiges Gehen oder Schwimmen durchzuführen. Man kann auch energischere Aktivitäten wie Laufen für mindestens 75 Minuten pro Woche ausführen. Kinder müssen sich jeden Tag mindestens eine Stunde lang mäßig bis intensiv bewegen.
