Zu den Merkmalen eines gesunden Menschen gehören ein hoher Gehalt an High-Density-Lipoprotein-Cholesterin, ein niedriger Ruhepuls, eine ausgewogene Muskelkraft, eine hohe kardiovaskuläre Fitness und ein glückliches Berufs- und Privatleben.
stark> Zusammen verringern diese Faktoren das Risiko für Herzinfarkt, Krebs, Verletzungen, psychische Erkrankungen und andere Krankheiten, die sich eher bei weniger gesunden Personen manifestieren.Ärzte gehen davon aus, dass ein Wert von über 90 Milligramm pro Deziliter HDL-Cholesterin bedeutet, dass eine Person nur eine geringe Wahrscheinlichkeit hat, an einer Herzkrankheit zu erkranken. HDL-Cholesterin kommt dem Körper zugute, indem es die Herzarterien frei von Blockaden hält, die zu Herzerkrankungen und Herzinfarkten führen. Der HDL-Cholesterinspiegel kann mit einem moderaten aeroben Trainingsprogramm für 20 Minuten am Tag, viermal pro Woche, erhöht werden.
Ein Ruhepuls von unter 60 Schlägen pro Minute gilt als Zeichen für Langlebigkeit. Das Herz schlägt eine bestimmte Anzahl von Malen, bevor es sich abschaltet. Je niedriger der Ruhepuls, desto länger kann eine Person möglicherweise leben. Der Ruhepuls sollte morgens vor dem Aufstehen gemessen werden.
Gegnerische Muskeln sollten eine ausgewogene Kraft haben. Bizeps und Trizeps sollten beispielsweise ein Kraftverhältnis von 1:1 haben. Der Quadrizeps und die Oberschenkelmuskulatur sollten ein Stärkeverhältnis von 3:2 haben.
Zufriedenheit bei der Arbeit und zu Hause trägt ebenfalls zu einer längeren Lebensdauer bei. Diejenigen, die unter ungesunden Formen von Stress oder Depressionen leiden, neigen dazu, mehr gesundheitliche Probleme zu entwickeln als die allgemeine Bevölkerung.
